È noto che l'acqua costituisce effettivamente oltre i due terzi del corpo umano sano. L'acqua lubrifica le articolazioni e gli occhi, aiuta la digestione, elimina i rifiuti e le tossine e mantiene la pelle sana. Ecco perché dovresti sempre assicurarti di bere acqua durante il giorno e prima e dopo i pasti. E molte persone non si rendono conto di quanta acqua perdono ogni giorno e finiscono per disidratarsi cronicamente. La disidratazione si verifica quando usi o perdi più liquidi di quelli che assumi e il tuo corpo non ha abbastanza acqua e altri liquidi per svolgere le sue normali funzioni. Ciò significa che se non sostituisci i liquidi persi, ti disidrati.
Chiunque può diventare disidratato, ma la condizione è particolarmente pericolosa per i bambini piccoli e gli anziani. La causa più comune di disidratazione nei bambini piccoli è grave diarrea e vomito. E gli anziani hanno naturalmente un volume d'acqua inferiore nei loro corpi e possono avere condizioni o assumere farmaci che aumentano il rischio di disidratazione. Ciò significa che anche malattie minori, come le infezioni che colpiscono i polmoni o la vescica, possono provocare la disidratazione negli anziani. Inoltre, la disidratazione può verificarsi in qualsiasi fascia di età se non si beve abbastanza acqua durante la stagione calda, soprattutto se si fa esercizio fisico vigorosamente. Di solito è possibile invertire la disidratazione da lieve a moderata bevendo più liquidi, ma la disidratazione grave richiede cure mediche immediate.
Come spiegato dal Dr. Irvin Sulapas, MD, medico di medicina sportiva di base presso il Baylor College of Medicine di Houston, che se hai sete, sei già indietro con la tua idratazione. Tuttavia, la sete non è sempre un indicatore precoce affidabile del bisogno di acqua del corpo. Molte persone, in particolare gli anziani, non hanno sete finché non sono già disidratati. Questo è il motivo per cui è importante aumentare l'assunzione di acqua durante la stagione calda o quando sei malato.
Secondo la Mayo Clinic, i segni e i sintomi della disidratazione possono variare in base all'età. Ad esempio, un neonato o un bambino disidratato può presentarsi come secchezza della bocca e della lingua, senza lacrime quando piange, senza pannolini bagnati per tre ore, occhi e guance infossati, punto molle incavato sulla sommità del cranio o svogliatezza o irritabilità. Mentre per la maggior parte degli adulti, potrebbe comportarsi come sete estrema, minzione meno frequente, urine di colore scuro, affaticamento, vertigini e confusione. Ed è il momento di consultare il medico se tu o la persona amata avete avuto la diarrea per 24 ore o più, siete irritabili o disorientati e molto più assonnati o meno attivi del solito, non riuscite a trattenere i liquidi o avete un feci sanguinolente o nere.
In effetti, ci sono molte cause diverse che portano alla disidratazione e talvolta si verificano per semplici motivi. Ad esempio, non bevi abbastanza perché sei malato o occupato, o perché non hai accesso ad acqua potabile sicura quando viaggi, fai escursioni o fai campeggio. Oltre a questo, ci sono diversi motivi tra cui diarrea, vomito, febbre, minzione eccessiva e aumentata. Diarrea grave e acuta, cioè diarrea che si manifesta improvvisamente e violentemente e che può causare una tremenda perdita di acqua ed elettroliti in breve tempo. Se hai vomito insieme alla diarrea, perdi ancora più liquidi e minerali. Febbre, in generale, più alta è la febbre, più si può disidratarsi. Il problema peggiorerà se hai la febbre oltre a diarrea e vomito. Per quanto riguarda la sudorazione eccessiva, significa che si perde acqua quando si suda. Se svolgi un'attività vigorosa e non sostituisci i liquidi mentre procedi, puoi disidratarti. Il clima caldo e umido aumenta la quantità di sudore e la quantità di liquidi persi. L'ultimo fattore è l'aumento della minzione. Ciò può essere dovuto a diabete diagnosticato o non controllato. Alcuni farmaci, come i diuretici e alcuni farmaci per la pressione sanguigna, possono anche portare alla disidratazione, generalmente perché ti fanno urinare di più.
La disidratazione può portare a gravi complicazioni, tra cui lesioni da calore, problemi urinari e renali, convulsioni e shock ipovolemico (shock ipovolemico). Per prevenire la disidratazione, bere molti liquidi e mangiare cibi ricchi di acqua come frutta e verdura. Lasciare che la sete sia la tua guida è una linea guida quotidiana adeguata per la maggior parte delle persone sane.
